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    人民幣續貶、大陸官方撐住匯價的你來我往,已可預期將延伸到明年,相較於這1、2個月人民幣匯價上下跌彈,就擔心幾時殺到7字頭的緊張氣氛,近幾天受惠歐美適逢聖誕連假,也讓人民幣與人行官員一起賺到幾天「聖誕假」。但連假結束後,累積的市場空頭壓力也恐怕變成驚嚇禮盒,不排除有讓人民幣一夕恐怖變盤的力道。

    而市場看空力道也不是空談,除了大陸不斷釋出外匯存底支撐人民幣緩貶,反提升「沒貶完」的預期想像外,近期眾多大陸官方、民間研究單位與外資投銀,也早已將明年匯價目標看到7字頭,甚至多位知名對沖基金經理人,也把看空人民幣當作明年穩妥投資選擇之一,更讓看空力道如野火般燒起來。

    換句話說,歐美國際匯市上周放緩的交易力道,可能會隨假期結束更加猛烈,加上1月可能陸續出爐的各類年度數據,對想在2017年前後持續守穩7字頭大關的大陸官方來說,要過個農曆好年還有連番硬仗要打,螺絲可得從現在就栓緊。

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    搶在耶誕節前夕,蘋果無線耳機AirPods昨晚在台灣蘋果官網上架開賣,有不受牽絆、直接連接Siri等優點,定價新台幣5490元的高貴身價,還是吸引不少果粉搶訂。AirPods昨晚在台灣蘋果官網上架,即日起可在線上下單購買,不過,貨量似乎供不應求,有網友購買後表示,「等了好久,耶誕節可以拿到」,也有網友說,下單時,出貨時顯示12月30日前運送,但約至午夜時,運送時間則顯示需要4個禮拜,現在下單,恐怕得等到明年才能拿到。不過,消息指出,下週起到蘋果授權經銷商實體通路可望跟進開賣。蘋果取消iPhone73.5mm耳機孔,做出重大變革,一併上陣的無線耳機AirPods有不受牽絆、直接連接Siri、電力儲備約24小時、可自動連接所有的Apple裝置,包括同步連接iPhone與AppleWatch等功能。昨天接近午夜,論壇上湧入不少果粉「勸敗文」,許多果粉紛紛曬出下訂AirPods成功的圖片,紛紛表示,「等待是值得的,一開賣就下單了」、「終於開賣了,真的超期待AirPods,希望趕快收到」。然而,AirPods最讓人熱議的關鍵則是價格,還是有網友認為,AirPods售價5490元過高,等於中低階手機價格,是讓人卻步的因素之一,而且由於AirPods外型輕巧,在運動或是騎車走路時,一不留神可能就掉了,使用上可能會不太放心。另外,也有果粉表示,如果以後連耳機都要充電,在每天睡覺前,光是替所有3c產品包括iPhone、AppleWatch、耳機、MacBook充電,就是相當麻煩的工作,而且耳機充飽電只能聽5小時。

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    (優活健康網編輯部/綜合整理)什麼是升糖指數GI(Glycemic Index)值?它的數值高低又如何判斷?GI 值主要是指食物吃進去後,血糖上升的數值,而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後,經過澱粉酵素分解,轉化成葡萄糖的小分子形態,被人體腸胃吸收,進而使血糖上升,血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。

    低GI 飲食在質不在量

    打個比喻來說,胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙,大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪,並定存在身體,促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後,又會造成血糖下降,血糖一下降又開始感到飢餓,會更想大吃一頓?如此循環下,血脂肪濃度愈來愈高,形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。

    換句話說,採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物(低GI 食物),少吃會被定存的食物(高GI 食物)。正確的低GI 飲食,是在選擇食物的「質」,而非食物的「量」。

    維持體力5觀念要注意

    要特別注意的是,食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小,以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此,選對食物種類便很重要,也才能吃得好又吃得飽,真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。

    不管採用哪一種飲食法,都需要建立正確的體重管理觀念,我總是不厭其煩地,不斷地提醒個案:

    1)體重管理成功絕非一蹴可幾。

    2)要做好體重管理必須是全方位,非單一的方法就能達到目的。

    3)用自己的生活去做體重管理,才會長久不復胖。

    4)GI 食材吃得對,規律用餐或定時少量多餐。

    5)做體重管理要會判讀數據,不要隨便節食。

    5個觀念基本觀念都正確了,就算不配合運動,也能維持新陳代謝率不會快速下降,並能維持體力及有好氣色。(本文摘自/體重管理自己來,快樂享瘦一輩子/外國留學本事文化出版)
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